高齢期の健康づくり／フレイル予防

健康にいきいきと過ごすためには、高齢期における心身機能の特性を理解し、自分の状態に合った健康づくりに取り組むことが大切です。社会参加や役割をもって自分らしい生活を送り、生活習慣病の発症・重症化予防とともに、身体機能・認知機能の低下などのフレイル状態を予防しましょう。

フレイルとは

加齢に伴い心身の機能が低下した「虚弱」を意味する言葉で、健康と要介護の中間の段階を指します。

フレイルの状態であっても、早めに対処することで、要介護状態への移行を防ぎ、健康な状態に戻ることが可能です。

フレイルは、身体的側面と精神的側面、社会的側面とが互いに影響しあって進行します。

フレイルを予防するための3本柱

「栄養」、「運動」、「社会参加」の3分野にバランスよく取りくみ、フレイルを予防しましょう。

• 栄養：低栄養とお口の機能低下予防
• 運動：身体機能の向上（筋力の維持）
• 社会参加：社会との繋がり・こころの健康

フレイルの状態をチェックしてみましょう！

健康状態や生活機能が低下していないかチェックし、自分の状態に気付くことで早めの対処をこころがけましょう。

高齢者の質問票（PDF：681KB）

フレイルが心配な方は、フレイル個別相談（要予約）をご活用ください。

高齢者の質問票の当てはまる項目に応じ、以下のフレイル個別相談をおすすめします。

• 質問3が「いいえ」、質問6が「はい」と回答した方：食事の相談
• 質問4が「はい」、質問5が「はい」と回答した方：お口の相談
• 質問7が「はい」、質問8が「はい」と回答した方：運動の相談
• 質問12が「吸っている」と回答した方：たばこの相談

フレイル個別相談（事前にお電話でお申し込みください）

食事の相談

お口の相談

運動の相談

たばこの相談