「あかしニコフラたいそう」で心も体も健康に！

（動画）総勢120人が出演！～あかしニコフラたいそうプロモーション動画～
 

「あかしニコフラたいそう」って？

「あかしニコフラたいそう」はフラダンスの動きをベースにした、音楽や歌詞、振り付けまで全て明石市オリジナルの新しい健康体操です。
子どもから高齢者まで、イスに座ったままでも楽しむことができます。
 

動画や図解を見ながら練習してみよう！

＜まずはやってみよう～基本編～＞

音声ガイド付きの動画で、曲の1番を2回繰り返します。
※曲は全2コーラス

（基本編の練習動画はこちら（外部サイトへリンク））
 

▶子ども向けの練習動画も

（キッズバージョンの練習動画はこちら（外部サイトへリンク））

＜フルバージョンにチャレンジ！～応用編～＞

動きに慣れてきたら、フルバージョン（2コーラス）で体操してみよう！

（応用編の練習動画はこちら（外部サイトへリンク））

 

▶動き方をイラストで示した図解はこちら

（PDF：828KB）

“みんなのニコフラたいそう”を大募集！
動画投稿キャンペーン

（PDF：2,667KB）
Instagram・YouTubeで“みんなのニコフラたいそう”動画を募集しています。
個人・団体（グループ）のどちらでも参加できます。
入賞者には飲料をプレゼント！（協賛／アサヒ飲料株式会社明石工場）

• 募集期間／2026年11月1日（日）～2027年3月31日（水）
• 対象／どなたでも（明石市民以外の人も参加可、個人・団体を問いません）
• 入賞者数／5団体程度

【注意事項】

• 投稿する動画は1分程度、投稿は公開アカウントからお願いします。
  （非公開アカウントからの投稿は選考の対象外となります）
• 応募作品はオリジナルのものに限ります。
• 被写体となる人への許可取りや物の映り込みについては、撮影者（投稿者）の責任で行ってください（市は一切の責任を負いません）。
• 撮影・投稿にかかる費用は全て撮影者（投稿者）側の負担とします。
• 入賞者は選考で決定します。
• 投稿いただいた動画は、その一部または全部を、動画又は静止画で明石市の広報紙やホームページ、SNSなどで無償で使用させていただく場合があります。
  また、Instagramのアカウント名・YouTubeのハンドル名を、明石市の広報紙やホームページ、SNSなどでご紹介させていただく場合があります。

＜応募要領＞はこちらから（PDF：72KB）ご確認ください。
※投稿をもって、本要領に記載の内容に承諾をいただいたものとします