腰痛体操

腰痛体操は腰や股関節周辺の関節や筋肉の柔軟性を保つとともに、腹筋や背筋を鍛えて腰にかかる負担を軽減します。腰痛予防のために、継続て実践しましょう。

体操の注意点

• 息を止めないように注意してください。
• 無理はせず、マイペースで行いましょう。
• 痛みやしびれがある場合は、必ず医師の指示に従ってください。
• 定期的（毎日、1日おき、週2～3回等）に行いましょう。  

体操動画

いすに座ってする体操

床でする体操