更新日：2024年2月2日

ぷよぷよお腹にさようなら　簡単にできる筋トレ

筋トレには、「たくましく、ひきしまった体をつくる」という効果もありますが、「疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながる」といった効果もあげられます。自分の筋力や能力に合わせて、気軽に筋トレを始めてみましょう。

※ライフスタイルに合わせ、自宅や職場などで筋トレを生活の中に取り入れましょう！

 

筋トレの効果

• 筋力アップ…瞬発力・持久力
• 関節の保護…筋力がつくことで、関節にかかる負担が小さくなります。筋肉が天然のサポーターになります。
• 基礎代謝の向上…筋肉がつくと基礎代謝量が増え、消費カロリーが増えるので太りにくい体になります。

筋トレの注意点

• 息は止めないように注意してください。
• 無理はせずにマイペースで行いましょう。
• 痛みやしびれがある場合は、必ず医師の指示に従ってください。
• 週に2～3回程度行いましょう。

筋トレ動画

肩周囲の筋トレ

 

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