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更新日:2023年3月1日

冷え性・肩こり さようなら! 体をほぐすストレッチ

ストレッチイラストゆっくり筋肉をストレッチすることで、硬くなった筋肉がほぐれ、筋肉の間にある血管が広げられて血行が良くなります。さらに、筋肉にたまった「痛み物質」が排出されるので、肩こりや腰痛が軽減されます。
テレビを見ながらなど、スキマ時間にストレッチをしましょう。

※仕事で同じ姿勢を取り続けていることが多い人は、ストレッチで緊張したままの筋肉を緩めましょう。ストレッチにはストレス解消効果がありますので、ぜひ実践してみましょう!

ストレッチの注意点

  • 息を止めると筋肉は伸びにくくなり、血圧も上がってしまうため、息を止めないように注意しましょう。
  • 無理せずにマイペースで行いましょう。
  • 痛みやしびれがある場合は、必ず医師の指示に従ってください。
  • 定期的(毎日、1日おき、週に2~3回等)に行いましょう。

ストレッチ動画

上半身のストレッチ

下半身のストレッチ

お問い合わせ

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ファックス:078-918-5440